Door deze oefeningen ben je zo van die zwabberarmen af!
Zwabberarmen, zwaaiarmen, kipfilets of slappe onderarmen, maakt eigenlijk niet uit hoe je ze wil noemen, we willen er zo snel mogelijk vanaf. Met behulp van deze drie oefeningen kun je armspieren weer versterken. Laat dat mooie weer maar komen!
Double-Pulse Tricep Dip
Gebruik met deze oefening een bankje. Zet je armen op het zitvlak van de bank en duw je achterwerk vervolgens naar beneden en dan duw je met je armen weer omhoog, probeer je benen met deze oefening niet te gebruiken.
Standing dumbbell tricep extension
Sta rechtop en houd een halter met beide handen direct boven je hoofd. Buig langzaam je ellebogen en laat het gewicht achter je hoofd zakken terwijl je bovenarmen stil houdt. Strek je armen uit en herhaal.
Bent-Over Dumbbell Triceps arm extension
Plaats je linkerknie en hand op een bankje. Je rechterbeen moet op de grond liggen. Pak een halter met je rechterhand. Je bovenarm moet evenwijdig aan de vloer zijn en de arm bij de elleboog gebogen met de onderarm recht naar beneden. Dit is de startpositie. Strek je arm langzaam naar achteren totdat je arm volledig is uitgestrekt.
Kijk hieronder de video voor uitleg van de bovenstaande oefeningen:
Vind je dit een interessant artikel? Vergeet dit artikel dan niet te delen op sociale media met vrienden en familie!
Reactie plaatsen
Reacties